みなさんこんばんはー！！

ＡＤの南です。

今日は寒かったですね！

周りがインフルエンザにかかり始めました。

予防はしっかりしたいですね。

さて、今日のＥＶＥＮＩＮＧＣＯＡＳＴＥＲをみていきましょう。

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第一木曜日は　Ｌｅｔ'ｓ　Ｈｅａｌｔｈｙ　Ｌｉｆｅ　のコーナー！！

三重県立看護大学　母性看護学　

大平　肇子(おおひら　もとこ)　教授　に

お話を伺いました。

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〇月経の悩み　ＰＭＳ(月経前症候群)

約８０％の人が経験すると言われています。

ＰＭＳは、

月経が始まる７～１０日前から起こる身体と精神面の症状！

 

身体の症状

・頭痛

・肩こり

・下腹部痛

。乳房の腫れ

・便秘

精神的な症状

・イライラする

・憂鬱

・やる気が出ない

など、様々なものがあります。

これらは、月経が始まると自然と消失します。

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〇ＰＭＳの原因

主に排卵に伴う性ホルモンの変動と、

脳内神経伝達物質の

セロトニン(気持ちを安定させる物質)が、

少なくなることが影響していると考えられています。

〇対処方法

・自身の月経の周期と症状の関係を把握する

　２～３回の月経周期の記録と症状日記をつけましょう。

　自分の状態を客観的に知り、自覚することは大切です。　

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・基礎体温表をつける

　ＰＭＳの症状が出やすい時期が予測しやすくなり、

　生活や行動を調整することが可能ななります。

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・食事に気を付ける

　１日３食規則正しく食べましょう。

。

・深呼吸をする

　ゆっくりとした大きな呼吸を取り入れ

　体の力を抜いてリラックスすることで、

　精神的な症状が緩和されます。

。

月経は毎月のことなので、

女性にとっては自身の身体のことをよく知るために、

男性にとってはパートナーの健康を理解するためにも、

ＰＭＳについてよく知ることは大切ですね^^

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大平教授ありがとうございました。

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続きまして、ゲストのコーナー！！

今日は、ＨＯＷＬ　ＢＥ　ＱＵＩＥＴ　の

みなさんにお越しいただきました！

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【ＨＯＷＬ　ＢＥ　ＱＵＩＥＴ(ハウル　ビー　クワイエット)　プロフィール】

４人からなる神奈川県出身の４人組ピアノ・ロックバンド。２０１０年結成。渋谷、下北沢を中心に活動。

作詞、作曲はヴォーカル竹縄が担当。２０１３年１２月には初のアルバム「ＤＥＣＥＭＢＥＲ」リリース。

リード曲「ライブオアライブ」は曽田正人原作「テンプリズム」とコラボレーションを果たし、高く評価され話題に。

２０１６年、ポニーキャニオンよりメジャーデビュー。

左から、

Bass 　橋本 佳紀　さん

Guitar 　黒木 健志 さん

Vocal,Guitar,Piano　竹縄 航太　 さん

Drums　岩野 亨　さん

四人にお越しいただきました^^

。

とても元気な方々で、

スタジオが一気に賑やかになりました^^

。

橋本さん以外は同じ高校の友達で、

ライブをしていたライブハウスで

対バンしていた時に出会ったのが

橋本さんだったそうですよ。

。

そんなＨＯＷＬ　ＢＥ　ＱＵＩＥＴ、

メジャーデビューと共にシンブルが発売されます！

。

2016.3.9 Release

「MONSTER WORLD」

今まで一番ポップでカラフルな曲！

。

みなさん聴きましたか^^？

耳に残るアップテンポな曲でしたね。

。

四人に意気込みを伺いました。

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今年は僕らの年に！！

岩野　亨　さん

「竹ちゃんの世界観を自由に最大限表現したい」

。

橋本 佳紀　さん

「色んなところでライブをたくさんして、みんなと繋がりたい」

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黒木 健志 さん

「インディーズの頃から掲げていることが、歌を伝えていくこと。

ハウルまた変わったと言ってもらえるように、変わり続けていきたい。」

。

竹縄 航太 さん

「自由を求めて活動してきた。音楽全てにおいて

想像つかないようなことをやっていきたい。」

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ＨＯＷＬ　ＢＥ　ＱＵＩＥＴ　さんありがとうございました*^^*

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さて、明日は富田アナウンサーの誕生日です^^

少し早いですが、

４３歳のお誕生日おめでとうございます！

素敵な一日になることを願って、、、

今日はここまで！

来週１７時から再びお会いしましょう。