このどんよりーーーなお天気。

一番、気合入れにくいですよね。。

頭がズーンと重たくなってきたので

このあと、雨も降るでしょうね。。(笑) 私の体感的モノです

今週の【子育ての輪】・・・食育 です!!

いなべ市農業公園 フラール料理長 北村光弘先生 登場です👏

何かと慌ただしい夕方。。。

晩御飯作りにお役たちの 【時短料理】を教えていただきました

まずは定番の作り置きおかず。

★ナムル・・ナ:野の ムル:もの お野菜のことなんですってw

ナムルを美味しく作るコツは・・水分が出ないようにつくること!!

①火を通した後に、ザルで水切り 

※風で冷やす(ブロッコリーやカリフラワーも同様)

②油でコーティング

③調味料で味付け

2.3日は持つそうです

★ラタトゥイユ・・温かくても、冷たくても、和えても美味しいよね♪

パプリカ・茄子・玉ねぎ などなど・・

1cm角に切る

   ↓

トマトジュース、塩、こしょうで煮詰めて味付け

   ↓

※ゼラチンを少し入れる (水分が分離しにくいよ)

冷蔵庫に入れておくと、1品できちゃいますね。

かぼちゃの煮物

かぼちゃ(好きなサイズ)に

出汁:みりん:砂糖 を 8:1:2 をすべて耐熱ボールなどに入れてチン!!!

(2cm角の10個くらいで5分)

はい!! 出来上がり👏👏

お味噌汁どやって作ってる?? (笑)

★お味噌をお酒で溶かしておく(ケチャップくらいの柔らかさ)

これを味噌汁を作る際に入れるだけでOK

※必ず火を止めてからお味噌はいれましょう

 味が全然違うそうです♪

パスタ・マカロニは水に浸しておく

例えば、夜使いたければ朝浸せばOK

ゆでる際は、ゆで時間1分程でOK(゚д゚)! ナント時短!!

お野菜も買ってきた際に、切っておく

玉ねぎは皮を剥いておくだけでも時短。

上手に時短。上手に手抜き。

上手に愛情込めて。。

美味しいお料理頂きましょうね☆

北村先生のいらっしゃる いなべ市農業公園フラール

http://www.restaurant-fleur.com/

詳しくはHPもご覧くださいね

【今日の絵本の世界】

  "ひともじ えほん"    福音館書店

こんどう りょうへい    さく

かきのきはら まさひろ   こうせい

やまもと なおあき     しゃしん

梅雨でしたよね・・・w

梅雨の合間の太陽が・・・(;・∀・)どころか。。

たまには降って☂いいんですよw

なんておもっちゃいますね☆

【子育ての輪】・・《よく噛むことからはじまる健康づくり》

三重県歯科医師会 加藤直輝先生をお迎えしました

今回は、現代における口内環境のお悩みなどについてお話伺いました♪

いつも以上に口臭が気になって無意識に口呼吸の方が増えてきているようで・・・

この口呼吸で、お口が乾燥してしまうと虫歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすい

口内環境になってしまうそうで。

ズバリ!!! これが口臭の原因にもなっているんです

しかも(;゚Д゚)! 影響があるのはお口の中だけではないんです

例えば、筋肉の衰え。

口呼吸では、口周りの筋肉が常に緩んだ状態となり、筋肉が衰えてしまいます。

これが、しわやたるみ、二重あご、さらにはいびきの原因にもなります

※特にお子様の場合だと、歯並びにも大きく影響しますので注意が必要です

それだけではないんです!

通常の鼻呼吸では、呼吸で入ってきた細菌やウイルスなどを体内に侵入させない機能が

備わっていますが、これが口呼吸だと直接入ってきてしまうんです

つまり、口呼吸をしている人は、風邪やウイルスにも

しっかり対策をしなければいけないのです。。

マスク生活の中でも、しっかり鼻呼吸をしなければいけないんです。

また、お口の渇きにも鼻呼吸はとても大事!

マスク生活は口の渇きを感じづらいため、こまめな水分補給とともによく噛む

ということも大切なんです

噛むことで脳に刺激が伝わりだ液が分泌されるんです

食事の時は、しっかり噛むことを意識しましょう

また噛むという事には、キシリトール入りのガムを噛むことも効果的!

お口のたるみ、気になってきていませんか??

ほうれい線が濃くなってきていませんか??

さぁ!!一緒にお口体操しましょう!!!!!

日本歯科医師会のHPでは、

https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/

「オーラルフレイル対策のための口腔体操」が紹介されています



オーラルフレイルとは。

加齢による衰えの一つで、食べ物を噛んだり飲み込んだりする機能が低下したり、

滑舌が悪くなったりするなど、"口"に関連する機能が低下しつつある状態のこと

この、オーラルフレイル対策そして口の中の健康を保つための、

だ液分泌を目的とした体操が紹介されているんです。

   ①お口・舌の動きをスムーズにする

   ②飲み込むパワーをつける

   ③噛むパワーをつける

   ④滑舌をよくする

    ⓹舌のパワーをつける  と、5つの効果別にあります

口腔環境を健康な状態へ戻すための適切なケアとトレーニングを続けることが大切です

詳しくは、HPでご覧ください♪

また、最近 むせる・食べこぼす・滑舌が悪くなった・柔らかいものを

好んで食べるようになったというかたは要注意です

そんな時は、かかりつけの歯科医に相談しましょう♪



【今日の絵本の世界】

『コッコさんと あめふり』

片山 健 / さく・え

息子10歳・7歳になった今も寝かしつけが必要なんですがw

昨夜、次男のおでこをサッと触ると

(たぶん、無意識に熱がないかとかの確認をしたと思われる私。。)

『えっ?! 僕、お熱引いてる?』と

『うん。たぶん、風邪はひくけど、お熱は引かないかなぁ~』

『そっか! お熱はひくんじゃないねっ☆』

そんな、なんでもない会話がまだまだ可愛い今日この頃です♪

【子育ての輪】・・1週目は子育てのお役立ち情報

※未だタイトルがおりてこないw

今回のゲストは、

株式会社アスト代表取締役 ファイナンシャルプランナー;生川奈美子さん

失礼ながら、ファイナンシャルプランナーってそもそもどんなお仕事から教えて頂きました

人が生きる上で発生するお金の事すべてにおいてプランニングするお仕事

車欲しいな。結婚したいな。老後どう過ごそう。お葬式代どうする。・・・

すべてのことにおいて、計画立てたり計算したりして相談に乗るんだそう

・・・ここだけの話、大きな会社を経営している社長さんだけが相談に

行くところだと思っていた私(〃ノωノ) 私も勉強させていただきました

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生川さんは先輩ママさんでもいらっしゃいます

30歳(女)・26歳(女)・24歳(男)

そして、お孫ちゃんもいらっしゃるんです

この春、ようやくみんなが社会人に。

ホッとしています(*´ω`)と。

子育てにはなぜこんなにお金がかかるの?

今、あそこも塾行っているし、そっちも習い事しているし・・

プラス!!!大学や専門学校など、ホントにビックリΣ(゚Д゚)するくらい

お金がひつようなのよ・・と。

これは、ファイナンシャルプランナーであるまえに、3人の子育てママの声ね!!と

他人事ではなくて、自分の事・我が家の事として考えて欲しい

子育てのお金は、妊活しているときからでも早くはない!!

何年後に子ども欲しい。何人欲しい。〇歳違いにしたい。

などなど・・細かく計画立てることもおすすめだそう

保護者向けの講座の他にも、小中高生向けにも講座を。

子ども向けの講座だと、お小遣い体験などもやるそうです

お小遣い制度をやる意味・・・

決められた枠の中から、どう使うか。

これが欲しい!となった時、どうしたら購入できるか。

社会人になって突然、お財布管理をするのではなく小さい時から慣れる

☆お小遣い帳☆をつけるのも必須!!!!!

計画的にまた、あとで買ってみてどうだったかの振り返りも出来るように

金額を決定する時も、ふんわりと決定!ではなく、

何にどれだけ必要だから〇〇円!!といった感じで決めていきましょう

※金額の決定は話し合いを!

アドバイスはOKだけど、親の口出しはNG!!

いいコミュニケーションの場にして欲しい・・と教えて下さいました

最後は、生川さんの夢

《 タイに移住 》

毎日ゴルフ三昧な生活をしたい!!

今はそのための資金作りや手続きの準備をすすめている最中

コレもしっかり計画的に行っていらっしゃるそうです👏👏

ご出演頂いた、生川さんのオフィスです♪

わが家の相談にもぜひ!!!というかたチェックです♪

https://www.asut.jp/

どんな占いでも、"財"の弱い私には、ほ~ほ~の連続でしたw

生川さんありがとうございました☆

【今日の絵本の世界】

  "うそ"    主婦の友社

谷川俊太郎・詩  /  中山信一・絵