メッセージ＆リクエスト今週もお聞きいただきありがとうございます！
では、今日のEVENING COASTERをチェックしていきましょう＾＾*
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さて、毎週木曜日は週替わり月１コーナー TOPIC
第１木曜日は 「Let's Healthy Life」
三重県立看護大学協力のもと、心と体の健康に役立つ話題をお届けします。
今日は、三重県立看護大学教授で基礎看護学が専門の岡本恵里さんにお話を伺いました。
今回のテーマは、多くの方が悩まれている『便秘』
テレビや雑誌なんかでも多く取り上げられ、よく耳にする言葉ですが一体どういった状態になると「便秘」なのでしょうか。
実は、はっきりとした定義や基準はないそうなんです。
日数や回数ではなく、排せつした便の硬さや形状、ある程度の量が排泄されていれば正常な排便習慣と言えるそうです。
しかし、長時間いきまないと出なかったり、残便感や排せつ時に強い腹痛があったりと、こういった不快な状態が便秘といえると岡本さん。
女性に多いと聞きますが、実際に女性の方が男性よりも２倍自覚している人が多いんだとか。
では、なぜ便秘になるのでしょう？
日本人は西洋人に比べて腸が長く、便秘になりやすいと言われています。
理由としては、現代の食生活は食物繊維が不足していたり、朝食を抜いたり、ダイエットの為一回の摂取量が少なかったりといったことがあげられます。
また、食生活以外にも仕事や人間関係のストレスや冷房などによる体の冷え、運動不足、下剤の乱用などもありますが、中には大腸がんや腸閉塞などの便が通りにくくなって起きる"器質性の便秘"というのもあるそうです。
その、"大腸がん"
２０００年ごろまでは増加傾向にありましたが、現在は横ばいになりつつあります。
とはいえ、患者数でみると日本で最も多いがんといえます。
昔と比べ、穀物や野菜の摂取量が減り、肉中心の食生活になったことで腸内の悪玉菌が活性化し大腸がんができやすい腸内環境を作っていることもひとつの原因です。
しかし、大腸がんは早期発見により治癒率が高いがんですので、自分の排泄習慣に関心をもつことはとても大切なことだそうです。
最後に、便秘の予防法についてお聞きしました。
まず、食習慣を整えること、適度な運動をすること、体を冷やさないこと、ストレスをためずリラックスできる時間を作ることなど。
健康のため、みなさんもこれまでに注意してきたことだと思いますが、忙しい生活を送っていると後回しになってしまいがちですよね。
少しでも意識して取り組むことが必要だそうです。
また便意があるのに我慢したり、出かけるからと水分摂取を制限したり、朝食を抜いたりすることは、腸の動きがだんだん落ちてきて便秘やお腹の張り、肌荒れや頭痛なんかも引き起こすそうです。
避けるようにしましょうね。
岡本さんありがとうございました。
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番組後半にはスタジオにゲストが登場！
三重県出身のシンガー
中村宣大さん 改め Ｎｏｒｙさんです！
８月３１日に、1ｓｔミニアルバム「あたえられた運命」をリリースされています！
実はＮｏｒｙさん、生まれつき腎不全を患っています。
週３回、一回４時間の人工透析を受けながら、音楽活動を行っています。
幼いころから病気にかかり、病気とどう向き合っていけばいいのか...葛藤もたくさんあったと思います。
小さいころから入退院を繰り返し、家族や友人にもなかなか会えない日々。寂しい思いもたくさんされたそうです。
でもそんな中、家族や友人の支えがあり、"与えられた運命"だけども、いま幸せで頑張っている、とＮｏｒｙさん。
病気と付き合っていく、それを特別なことではなく当たり前のこととして過ごしていく。
でも、どうしても閉じこもりがちになってしまったり、外へ出るにも社会はまだまだ優しくありません。
そんな中で、なぜ音楽活動を始めようと思ったのでしょうか？
「僕は子どもの頃から音楽が好きで、病気と闘いながら音楽に励まされたことも多かったので、大好きな音楽で病気をしている方、病気じゃなくても苦労している方に勇気を与えたいなという気持ちで。」
病気であるとかそうでないとかではなく、音楽は楽しいものですよね。
その楽しさを伝えていって、同じような境遇の方に少しでもＮｏｒｙさんのメッセージが伝わっていくのは素敵な事ですよね。
今回慣れないラジオ出演で緊張されているとのことですが、しっかりとご自身の素敵な想いを語ってくださいました。
そんなＮｏｒｙさんの歌声を聴けるイベントが県内でありますよ♪
１１月１６日（土）鳥羽市『鳥羽マリンフェスタ』※１６時台に出演されます
１２月７日（土）津市「こころの医療センター」のイベントでのミニライブ
１２月２５日（水）志摩病院でのクリスマスイベント
こちらにご出演されます♪
是非、遊びにいってみてくださいね！
最後にリスナーの方へメッセージをいただきました。
「夢って持つのは素晴らしいことだと思います。僕でも人工透析して病気と闘っていても、夢を追いかけることはできます。皆さんも小さな夢でもいいんです、夢を追いかけるのは素晴らしいことなんで、頑張って夢に向かっていきましょう」
Ｎｏｒｙさんありがとうございました。
また遊びに来てくださいね♪
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それでは、EVENING COASTERはまた来週月曜夕方１７時です！
みなさま、素敵な週末を・・・☆