今回のテーマは先月に引き続き「日常生活の中で運動を」。

みなさまは最近運動していますか？
メタボにならずに健康を維持するためには、、、

1.筋トレ
2.有酸素運動

この二つがとっても大事なんです。

先月は1.筋トレに焦点をあてて、「ドローイン」の腹筋についてお話しを伺いました。
今回は、2.有酸素運動に焦点をあてて、「ノルディックウォーキング」ついてご紹介いただきました。

ノルディックウォーキングは、スキーのように二本のポールを用います。
こちらがそのポールです。



左右にポールをついて体を前に押し出しながら行うウォーキングとのことなんですが、エネルギー消費は普通のウォーキングの30～40％アップし、足腰への負担は30％ダウンするんだとか！

さらに、普通のウォーキングは一日60分行うと脂肪燃焼に効果的と言われていますが、このノルディックウォーキングは1日40分程度で良いんだとか！

忙しい日々のなかで、短い時間でできる健康作りは魅力的ですね。

では、気になる方法は？

①　ポールの長さをセットする。（延び縮み自由なノルディックウォーキング用のポールを準備）
　　　→ポールを握って地面についた時に、肘がちょうど90度曲がっているくらいが理想。

②　ポールで体を前に推進させるように押しながら歩く。
　　　→a.背筋を伸ばし
　　　→b.手を前に振ってポールを一度前に振出し
　　　→c.地面につくときには自分より後ろにつき
　　　→d.力強く体を前に押し出して歩く。

③　早さは、軽く息がはずむ程度の速さで歩くと脂肪燃焼に効果的。

また、他の運動と同様に、実施前後にストレッチをすることも忘れないで下さいね。



最後に、ポールについて少しご紹介を。
入手方法は、スポーツ店に問い合わせたり、「ノルディックウォーキング　ポール」と検索しインターネットで購入します。　
料金は、数千円～3万円弱です。

【Let's トレーニング】
三重県立看護大学地域交流事業「健康増進外来」を開設しています。
ここでは、ノルディックウォーキングの方法も教えています。
申込み方法など、詳しくは三重県立看護大学ＨＰでご覧くださいね。


では、続いてのコーナーに参ります！

健康作りについて紹介しましたが、運動した後はお腹が空いてきますね。
日々寒くなってまいりますが、やはり寒い冬にはお鍋が欠かせません！

今回は博多もつ鍋　こいさんのご紹介です！！
三重県の松阪市にお店があります！

店長の西潤さんが紹介に来てくれました！
良い笑顔ですね。とても元気で明るい方です！



では、お店の看板メニュー白味噌仕立ての博多もつ鍋のご紹介です！


西京味噌を使った上品な甘さのもつ鍋です。
お肉は新鮮、ぷりっぷりでとても油がのっています！



富田アナウンサーも、「美味しい」と何回も口にはこんでいました。

続いて、お店自慢の松阪牛もつ鍋のご紹介です！



お肉はかめばかむほど甘く、とにかく美味しい！
なんでも、独自のルートで仕入れており、
とても希少で他のお店ではなかなか食べられないんだとか。
こいさんで是非堪能してみてはいかかでしょうか。

お店情報、詳しいメニューなどは博多もつ鍋　こいさんＨＰでご覧くださいね。

また明日夕方５時からお届けします！みなさまお楽しみに。
では、素敵な夜をお過ごしください！

今回のテーマは先月に引き続き「日常生活の中で運動を」。

みなさまは最近運動していますか？
メタボにならずに健康を維持するためには、、、

1.筋トレ
2.有酸素運動

この二本柱がとっても大事なんです。

先月は1.筋トレに焦点をあてて、「ドローイン」の腹筋についてお話しを伺いました。
今回は、2.有酸素運動に焦点をあてて、「ノルディックウォーキング」ついてご紹介いただきました。

ノルディックウォーキングは、スキーのように二本のポールを用います。
こちらがそのポールです。



左右にポールをついて体を前に押し出しながら行うウォーキングとのことなんですが、エネルギー消費は普通のウォーキングの30～40％アップし、足腰への負担は30％ダウンするんだとか！

さらに、普通のウォーキングは一日60分行うと脂肪燃焼に効果的と言われていますが、このノルディックウォーキングは1日40分程度で良いんだとか！

忙しい日々のなかで、短い時間でできる健康作りは魅力的ですね。

では、気になる方法は？

①　ポールの長さをセットする。（延び縮み自由なノルディックウォーキング用のポールを準備）
　　　→ポールを握って地面についた時に、肘がちょうど90度曲がっているくらいが理想。

②　ポールで体を前に推進させるように押しながら歩く。
　　　→a.背筋を伸ばし
　　　→b.手を前に振ってポールを一度前に振出し
　　　→c.地面につくときには自分より後ろにつき
　　　→d.力強く体を前に押し出して歩く。

③　早さは、軽く息がはずむ程度の速さで歩くと脂肪燃焼に効果的。

また、他の運動と同様に、実施前後にストレッチをすることも忘れないで下さいね。



最後に、ポールについて少しご紹介を。
入手方法は、スポーツ店に問い合わせたり、「ノルディックウォーキング　ポール」と検索しインターネットで購入します。　
料金は、数千円～3万円弱です。

【Let's トレーニング】
三重県立看護大学地域交流事業「健康増進外来」を開設しています。
ここでは、ノルディックウォーキングの方法も教えています。
申込み方法など、詳しくは三重県立看護大学ＨＰでご覧くださいね。

では、続いてのコーナーに参ります！

健康作りについて紹介しましたが、運動した後はご飯が食べたくなります。
日々寒くなってまいりますが、やはり寒い冬にはお鍋が欠かせません！

今回は博多もつ鍋　こいさんのご紹介です！！
三重県の松阪市にお店があります！



美味しそうな博多もつ鍋ですね！



この博多もつ鍋、お肉は新鮮、ぷりっぷりでとても油がのっています！

もつ鍋.b