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こんばんは！
ＡＤの南です。

今日のＥＶＥＮＩＮＧ　ＣＯＡＳＴＥＲをみていきましょう！


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今日は、第一木曜日「Let's Healthy Life」のコーナーです！

三重県立看護大学　教授　大西　範和　さんにお話しを伺いました。



ライス(ＲＩＣＥ)とはなにか？

Rest→休ませる(痛いところをストレッチしたり動かしたりするのは良くない。突き指は引っ張らない)
Ice→冷やす
Compression→圧迫する
Elevastion→挙げる

突然の捻挫、肉離れ、突き指など(特にスポーツで起こる)をしてしまった時は、
このＲＩＣＥ処置が大切なんです！

効果：傷ついた組織の代謝を低くしたり、そこへの血流を減らす働きがあります。

では、なぜこのような処置が必要なのでしょうか？

細胞は、血液から必要な栄養素や酸素を得ています。
捻挫や肉離れなどで組織が壊れると、
血流が妨げられ細胞への栄養や酸素の供給が滞ってしまします。
そして、それが長く続くと細胞が死んでしまい、
捻挫や肉離れが悪化して治りが遅くなってしまうんですね。

受傷後はすぐに、自分で簡単にできるＲＩＣＥ処置をおこない、
悪化させないようにしましょう！

今日は、処置の一つ、Ice(冷やす)について紹介します。

冷やす時は、氷を使用しましょう！
冷湿布薬は、若干表面の温度は下がりますが、受傷している深部を冷やす効果はありません。

氷で冷やす際は、皮膚の表面が凍傷しないよう布などに包み、
冷やしすぎないよう注意しましょう。

１５分程冷やすと良いでしょう。

またその際に、氷を包帯などを巻いて圧迫し、
受傷部分を挙げてじっとしていれば、ＲＩＣＥ処置が全てできたことになります。

気を付けたいのは、ＲＩＣＥ処置はあくまで悪化させないための応急処置です。
自分勝手に判断せず、専門医にかかるようにしましょう。

捻挫や肉離れをおこした日は、お風呂に長く入ったり、お酒を飲んではいけません！
血流が増えて回復にはマイナスとなってしまいます。
処置だけでなく、これも気を付けましょう！

今日はここまで！
来週月曜日１７時から再びお会いしましょう。