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皆さん、こんばんは☆
ADの白石です♪
さあ、今日のEVENING COASTERは☆
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☆■■・・SELECT NEW BOOKS・・■■☆

第3火曜日は「SELECT NEW BOOKS」のコーナーです☆

ご出演は、
ブックアドバイザー　山上さん♪

本日ご紹介して頂いた本は、

◆『快眠したければ「首」を緩めなさい』
　（小林 弘幸 著  小学館新書）

・・・です☆



・眠りが浅い・・・・
・寝つきが悪い・・・・
ストレス社会において、快眠できない！！と言う方が非常に多い
のではないでしょうか。
睡眠の質が悪くなることによって、仕事のパフォーマンス低下だけでなく
がんやうつ病、糖尿病など、あらゆる成人病など健康に重大な悪影響を
与えることも報告されています。

首を緩めれば、睡眠障害がなくなる！？

そんな興味深い内容が、この一冊に収められています！！

実は、首のコリこそが「不眠」の最大の原因。
・首を温める（濡れタオルをチンして首にあてる、ネックウォーマーをつける）
・首のツボを押す・・・・（ツボの箇所は、ぜひ本書をお読みください☆）
・ストレッチをする（手を伸ばして手のひらを交差させ、首をぐるぐる回す）

・・・等々をするだけで、首の血流が良くなり、快眠できるようになる、
という内容なのです！！！
なぜこれほどの首が重要なのか？というと、首には不眠改善のキモとなる
「迷走神経」と「星状神経節」が走っているから。
首を緩めれば、肩甲骨、背中、仙骨まで快眠できる部分が緩められる
のです！！（＠ｏ＠）

また、他にも、快眠に関することが盛りだくさんに書かれています！
・最適な睡眠時間は7時間、
・寝だめ、寝過ぎは？
・快眠においてＮＧなこと（寝酒は？運動は？等・・・）
・効果的な食事
・「ため息はつきましょう」！？　などなど・・・

「首を緩める」というごく直接的でかつシンプルな方法によって、睡眠の
質を高め、ひいいては乱れた自立神経のバランスを整えることが可能
なのです（＞ｍ＜）

快眠することで、脳や血管年齢も若くなり、がんやうつ病のリスクも
下がります☆
睡眠にもう悩まなくて良い！『快眠したければ「首」を緩めなさい』
皆さんも是非、読んでみてくださいね（＾＾）

山上さん、ありがとうございました！！