今晩は(#^.^#)ＡＤの奥村です。

今夜もＥＶＥＮＩＮＧ　ＣＯＡＳＴＥＲをお聴きくださいまして有難うございました♪

GWが終わり、この先７５日間・・・

祝日が無いと聞きましたが、気を落とさずに頑張っていきましょう！(笑)

 

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第一木曜日は、「Ｌｅｔ'ｓ　Ｈｅａｌｔｈｙ　Life」のコーナーです。

三重県立看護大学　生理学　健康学教授の大西範和先生にお話を伺いました。

 

昨日６日に立夏を迎え、夏に向けて本格的に暑くなってきましたね((+_+))

季節の変わり目に注意したいのが「熱中症」。

 先生に今日から出来る対策を教えて頂きました☆

 

まず、熱中症のメカニズムは？　→　過度な体温上昇と脱水。

対策としては、運動して順応性を高めたり、汗をかくなど・・・

「暑さに慣れること」が大切だそうなんです！

 

運動の仕方として、「インターバル法則」を教えて頂きました。

インターバル法則とは、3分歩く、3分走ることを繰り返す運動です。

週に数回のペースが理想で、運動後は牛乳を飲むことがオススメです☆
（水分量とタンパク質で血液量が増えて、熱中症になりにくい♪）

熱中症にかかりにくい体は二カ月で作れるので、
夏に備えて今からの体作りを行うのがオススメだそうです(*^_^*)♪


快適に夏を過ごすためにも、私も今日から始めたいと思うます！！！

先生、有難うございました。

みなさんもしっかり熱中症対策して下さいね(>_<)

 

では、また来週お会いしましょう♪