メッセージ＆リクエストみなさんこんばんはー！！
ＡＤの南です。
今日は蒸し暑かったですね。
ＥＶＥＮＩＮＧ ＣＯＡＳＴＥＲを振り返っていきましょう。
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第一木曜日は「Ｌｅｔ'ｓ Ｈｅａｌｔｈｌｙ Ｌｉｆｅ」のコーナー！
テーマは、「健康で長生きするために」
三重県立看護大学 教授 小松 美砂 さんに
お話を伺いました。
高齢にともなう体の衰えは、
生活を見直すことで、回復したり、
悪化を予防できることが分かってきました。
まず、自身の体の状態を確認しましょう！
【体の衰えチェック】
・力が弱くなった(握力の低下)
・あまり活動しなくなった
・歩く速さがおそくなった
・疲れやすいと感じることが多くなった
・体重が減ってきた
どれか一つ、または二つ当てはまる → 注意
三つ以上当てはまる → 要注意
みなさんどうでしたか？
体の衰えが分かったところで、
何に気を付ければ良いのかみてきましょう！
①バランスの良い食事
タンパク質とビタミンをしっかり取りましょう。
お肉や魚、豆腐や納豆、牛乳やヨーグルト、卵 →タンパク質
野菜、果物 →ビタミン
②定期的に運動
食事をして３０分～６０分後に運動を始めます。
内容は、散歩や体操など自身が楽しんで行えるものを！
目安は少しきついかなと感じるくらいしましょう。
週２～３回行うと効果があります。
また、頭を使いながら体も鍛える運動もありますよ。
その名もコグニサイズ！
詳しくは、国立長寿医療研究センター
ホームページをご覧くださいね。
http://www.ncgg.go.jp/department/cre/cognicise.html
③規則正しい活動的な生活
外出したり、楽しい人と楽しい活動をすることが
体に良いと言われていますよ。
たくさん笑うことは体に良いって言いますよね^^
健康で長生きするために、
自身の管理をきちんと行っていきたいですね。
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続きまして、桑名映画「クハナ」のキャストを募集しています！
桑名映画部 森部さやか(手前) さんと
桑名映画部 部長 土本(奥 つっちー) さんに
お越しいただきました。
桑名で映画を撮ることが決定し、
元々あった桑名を盛り上げる会が映画部となっていったんだとか。
◆脚本・監督
篠原涼子さん主演のアンフェア原作者
秦 建日子(はた たけひこ) さん！
◆音楽
元音楽プロデューサー 立石 一海(たていし かずみ) さん！
現在は、ジブリの曲をジブリ認定で
ジャズにアレンジして演奏するピアニスト。
◆映画の内容
廃校が決まった小学校。転任してきたジャズを愛する先生と
小学校５年生の子ども達が悪戦苦闘しながらジャズを演奏しはじめる。
JAZZを通じて前向きな気持ちを
取り戻していくハートウォーミングな物語。
◆撮影期間
冬休みと春休みを利用し、短期間の撮影予定
◆審査方法
書類審査通過後、面接となります。
７月１０日(金) 東京
７月１８日(土) 名古屋
７月１９日(日) 桑名で
オーディションです。
◆キャスト募集
子役
- 12歳(小学校５年生くらい)の子どもに見える男女たくさん。
- 楽器経験あり、あるいは、これから練習する意思のある子。
(半年間楽器の練習があります)
3. 演技経験不要
また、経験があれば自己ＰＲに書いてください。
大人役
- 12歳の子どもの親としてリアリティーのある男女数名
- 小学校の教師たち。22歳～50歳くらいの男女数名
- 校長とその妻。60歳前後
- 演技経験不要
募集の締め切りは７月７日です！
みなさんのご応募お待ちしております。
オーディションについての詳細は
クハナのホームページをご覧くださいね！
締切は７月７日！
みなさんお早めに^^！！
今日はここまで。
来週月曜日再びお会いしましょう！