みなさんこんばんはー！！

ＡＤの南です。

さて、夏なかば熱中症と同時に

こころの風邪にも気を付けていただきたい！

今日はうつ病のお話です。

 

_________________________________________

三重県立看護大学　精神看護学　

田中　晴佳　助教　に

来ていただきました。

うつ病は、

精神的ストレスや身体的ストレスが重なるなど

様々なことが原因で、

脳で分泌されるはずの物質が減少し

発症するといわれています。

 

どのくらいの人がうつ病に？

日本では、１００人に３～７人という割合で

うつ病を経験した人がいるという調査結果があります。

さらに、

うつ病を含む気分障害の患者が

近年急速に増えています。

 

うつ病はこころ風邪といわれるくらい身近な病気！

こころのサインを感じとって予防しましょう。

 

！次のサインある人は要注意！

①抑うつ気分(憂鬱、気分が重い)

②何をしても楽しくない、何にも興味が沸かない

③疲れているのに眠れない、一日中眠い、いつもよりかなり早く目覚める

④イライラして、何かにせき立てられているようで落ち着かない

⑤悪いことをしたように感じて自分を責める、自分には価値がないと感じる

⑥思考力が落ちる

⑦死にたくなる

 

上記以外に、食欲がない、体がだるい、疲れやすい、

頭痛や肩こり、動悸、胃の不快感、便秘、めまい、

口が渇くなどの体の症状もうつ病によって起こります。

 

予防

うつ病は、

頑張りすぎる人、完璧主義の人がかかりやすいとされています。

 

普段から過労を避け、十分な睡眠をとり、

何事も完璧主義にならないように

余裕を持つことが大切です。

 

最近注目されているのが食事

果物、野菜、全粒穀物、青魚が

うつ病を予防する食品として報告されています。

また、オメガ３脂肪酸が含まれる、

えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、豆類も

予防に効果的です。

その他に、栗も予防に良いそうですよ！

これは意外と知られていないのではないでしょうか。

夏の疲れが出る秋には、栗を食べてくださいね^^

________________________________________________

最後に、今日は親子が社会見学にきてくれましたよ。

ＦＭ三重では、普段個人単位の見学は受け入れていませんが、

熱烈なオファーを受け 特別に来てもらったんだとか^^

なんでも学校の自由研究にするんだそうです^^

仕上がりが楽しみです。頑張ってくださいね！

さて、富田アナウンサーが夏休みから

帰ってきましたね！

とても焼けてましたー！

夏休み中は、

家族で沖縄に行かれていたそうですよ*^^*

ホテルから一歩もでず、

ほとんどホテルで過ごしていたんだとか！

 

色々なところを観光しにまわるのも良いですが、

ホテルや旅館で、

普段とは違う土地で、

ゆっくりと過ごすのも良いですよね。

夏はホテルのプール で、

春や秋は自然を感じて旅館も良いですね。

私は旅行先に行くと、

たくさん観光地をまわって

ぐったり疲れるまで動き回っているので、

一度そんなゆっくりした旅行を

してみたいなあと思いますね。

みなさんは夏休みどこに行かれましたか？

また、これからどこに行きますか？

 

熱中症にはくれぐれも気を付けて下さいね^^

 

今日はここまで！

来週月曜日１７時に再びお会いしましょう。